قلة النوم واضطرابات النوم لدى الأطفال مرتبطة باستخدام الأجهزة الإلكترونية

أشارت يلينا ما تفييفا، مستشارة نوم الأطفال وعالمة نفس، إلى أن اضطرابات النوم لدى الأطفال تعود إلى إجهاد الجهاز العصبي الناجم عن تغيرات في البيئة المحيطة، وأبرزها الاستخدام المستمر للأجهزة الإلكترونية.

وأوضحت ما تفييفا أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات هذه الأجهزة يؤثر سلبًا على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى إجهاد حسي يصعب معه على الجهاز العصبي الوصول إلى حالة الهدوء اللازمة للنوم.

وذكرت أن الطفل يتعرض خلال 20 دقيقة فقط لمحفزات أكثر كثافة مما كان يحصل عليه في أمسية كاملة من اللعب التقليدي، مما يستوجب إبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل لإتاحة الوقت للجهاز العصبي للاسترخاء.

كما أشارت إلى أن نمط الحياة السريع والمزدحم الذي يعيشه الأطفال منذ سن مبكرة، من خلال الانشغال بالأنشطة والدراسة والتدريب، يساهم في تأخير مواعيد النوم، مع التأكيد على أهمية عدم التخلي عن القيلولة حتى في سن المدرسة بسبب فوائدها.

ونفت ما تفييفا الاعتقاد السائد بأن الأطفال المتعبين ينامون بسرعة أكبر، مؤكدة أن الجهاز العصبي في حالة الإرهاق يحتاج إلى وقت أطول للاسترخاء، وشددت على ضرورة تنظيم الروتين اليومي للطفل مع اعتبار النوم جزءًا أساسيًا من الصحة يؤثر في نموه.

وقالت: "كلما بدأ الأهل مبكرًا في اعتبار النوم جزءًا أساسيا من الصحة، أصبح تنظيمه أسهل لجميع أفراد الأسرة".

من جانبها، أوضحت الدكتورة آنا شاترافكينا أن قلة النوم قد تكون علامة على الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية، مشيرة إلى أن الطفل أو المراهق الطبيعي يجب أن يتمكن من ترك هاتفه بهدوء أثناء تناول الطعام أو الخروج أو الحديث مع والديه.

وأضافت أن التعلق المفرط بالهاتف وظهور نوبات الغضب عند منعه قد يشير إلى بداية سلوك إدماني لدى الطفل.