·
·
صحّة
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول المكسرات بانتظام يمنح الجسم فوائد صحية مهمة، ويساعد في الحفاظ على الوزن وتجنب السمنة.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول المكسرات يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي بفضل غناها بالعناصر الغذائية والدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع.
وأوضحت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو أن المكسرات تعتبر طعامًا مثاليًا لفقدان الوزن إذا تم تناولها باعتدال، فهي تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، إلا أن الحصص المناسبة منها تساعد على الشبع دون التأثير سلبًا على الوزن.
اللوز يُعد واحداً من أكثر المكسرات فائدة، حيث تزود حصتان منه الجسم بأكثر من 7 غرامات من الألياف، مما يساعد على تقليل الالتهابات وتحسين عملية الأيض. كما أنه يحتوي على 12 غرامًا من البروتين، مما يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية.
