·
·
صحّة
NULL
لا تتعلق الصحة العقلية فقط بمعالجة مشاعرك، بل ترتبط أيضًا بالحفاظ على نمط حياة صحي.
\nوعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا، إلا أن الطعام، والجوع، والنظام الغذائي، أمور تلعب دورًا أكبر مما نتخيل عندما يتعلق الأمر بصحتنا العقلية.
\nويشرح تقرير نشره موقع ”سايكولوجي توداي“ عن طريقتين تظهر من خلالهما الأبحاث كيفية تأثير عاداتنا الغذائية على الصحة العقلية:
\nالعزلة الاجتماعية
\nفي ظل تعدد أنواع الأنظمة الغذائية في العالم، اليوم، بين النباتية والحيوية، وأنظمة غذائية خالية من الألبان، وخالية من الغلوتين، على سبيل المثال، سيصعب بالتالي تحديد ما إذا كانت هذه الوفرة من الخيارات جيدة أم سيئة لصحتنا العقلية.
\nوكشفت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية ذات القيود الغذائية المحددة للغاية تكون لها نتيجة غير مباشرة بزيادة الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية.
\nورأى باحثون أن ”استهلاك الطعام هو نشاط اجتماعي بطبيعته، حيث غالبًا ما يحضر الناس الطعام ويأكلونه في السياقات الاجتماعية“.
\nووجد الباحثون أن القيود المفروضة على الطعام تنبئ بالوحدة.
\nفالأشخاص غير القادرين على تناول ما يأكله الآخرون، إلى حد ما، يكونون أقل قدرة على الارتباط بالآخرين أثناء الوجبة.
\nكما أفاد الباحثون، أن العلاقة بين تقييد الطعام والشعور بالوحدة تعادل في الحجم العلاقة بين عدم الزواج والشعور بالوحدة، والتي قاسوها أيضًا في الدراسة.
والقيود على الطعام والشعور بالوحدة هي مشاكل مجتمعية آخذة في الازدياد؛ وقد وجد هذا البحث أنهما متصلان.
\nالأكل الصحي
\nويعد فقدان الوزن ونحافة الجسم من سمات الشخص السليم في مجتمعنا، ويعتبر الخبراء هذه الطريقة مبتذلة إلى حد ما لعرض الصحة والعافية بشكل عام.
\nعلاوة على ذلك، فإن السعي وراء الجسم النحيف قد يؤدي إلى العديد من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك اضطرابات الأكل.
\nوتوضح الدكتورة ويندي أوليفر بيات، كبيرة المسؤولين الطبيين في Inside Health، أن ”Orthorexia هو نوع من اضطرابات الأكل التي يمكن أن تختبئ بسهولة وراء فرضية الأكل النظيف أو الأكل الصحي“.
\nوتقول: ”يعد الجانب الاجتماعي للأكل والاستمتاع بتناول الطعام غير ذي صلة بالمريض، الذي سيتخلى عن التفاعلات الاجتماعية والجوانب المهمة والمفيدة في الحياة لمتابعة الأكل الصحي“.
\nحيث إن التركيز المفرط على المكونات في الأطعمة يحرم الشخص من تجربة تناول الطعام الحقيقية والمعيشية والممتعة، بحسب الدكتورة ويندي.
\nوبالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة، يقترح الخبراء التركيز على إصلاح علاقة الفرد بالطعام من خلال ممارسة التنظيم الداخلي.
\nفعندما يصبح تناولنا للأكل منظمًا داخليًا، وهو ما نطلق عليه ”الأكل الواعي“، فإن أنماط الأكل لدينا تتغير بطريقة تجعلنا لا نفرط في الأكل“.
\nوبالتالي ستتفاعل النواقل العصبية والهرمونات التي تربط الدماغ والأمعاء والجسم جميعًا، وتوجهنا نحو الأكل وفقًا لاحتياجاتنا البيولوجية وحتى النفسية.
\nارم نيوز
