·
·
صحّة
واحدة من أكثر الطرق شيوعاً للتحكم في الدُوار والدوخة، هي تقنية تُسمى مناورة إيبلي، وهي تتضمن مجموعة من الخطوات التي يتم إجراؤها قبل النوم كل ليلة؛ حتى تختفي أعراض الدُوار لمدة 24 ساعة على الأقل، وإذا ظهرت أعراض الدُوار من الجانب الأيسر والأذن اليسرى؛ فيمكن إجراء مناورة إيبلي من خلال:
الجلوس على حافة السرير، وتحويل الرأس 45 درجة إلى اليسار.
الاستلقاء بسرعة ومواجهة الرأس على السرير بزاوية 45 درجة.
البقاء على هذه الحالة لمدة 30 ثانية.
لف الرأس إلى المنتصف بزاوية 90 درجة، وإلى اليمين من دون رفعه لمدة 30 ثانية.
تحويل الرأس والجسم كله إلى الجانب الأيمن، والنظر إلى الأسفل لمدة 30 ثانية.
الجلوس ببطء، والبقاء كذلك لبضع دقائق على الأقل، وإذا بدأ الدُوار في الجانب الأيمن من الأذن اليمنى؛ فيجب القيام هذه الإجراءات في الاتجاه المعاكس
شاي الزنجبيل
اللوز
الحفاظ على رطوبة الجسم
خلّ التفاح والعسل
المصدر : سيدتي
