دراسة تحذر من أضرار أطعمة صيفية شائعة على صحة الشعر

يركز الكثيرون في فصل الصيف على حماية البشرة وترطيب الجسم، لكن خبراء الشعر يحذرون من أن العادات الغذائية المرتبطة بهذا الموسم قد تؤثر سلباً على صحة الشعر.

تتغير أنماط الغذاء خلال العطلات وحفلات الشواء وتناول الطعام في الهواء الطلق، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك أطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة لنمو الشعر.

يشرح الدكتور إمراه سينيك، مؤسس عيادة دكتور سينيك للشعر، أن بصيلات الشعر تحتاج إلى إمداد مستمر بالبروتينات والفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوتها، مشيراً إلى أن نقص هذه العناصر قد ينعكس على جودة الشعر ويزيد من فرص تساقطه.

يضيف الدكتور سينيك أن بعض الأطعمة الصيفية الشائعة لا تسبب ضرراً بمفردها، لكن الإفراط في تناولها واستبدالها بخيارات صحية قد يحرم الشعر من العناصر التي يحتاجها.

أطعمة صيفية تؤثر على صحة الشعر

يعتبر الآيس كريم من الحلويات الأكثر انتشاراً في الصيف، لكنه يحتوي على كميات مرتفعة من السكر، ما يجعله خياراً غير مناسب عند تناوله بكثرة.

يوضح الدكتور سينيك أن الإفراط في تناول السكر قد يرتبط بزيادة الالتهابات في الجسم، مما يؤثر على البيئة المحيطة ببصيلات الشعر، كما أن تكرار ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يعيق وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس، ما يساهم في ضعف الشعر مع مرور الوقت.

ينصح باستبدال بعض الحلويات بالفواكه الصيفية مثل التوت، التي توفر فيتامينات ومضادات أكسدة تدعم صحة فروة الرأس.

تعد النقانق واللحوم المصنعة من الأطعمة الأساسية في حفلات الشواء والنزهات الصيفية، إلا أن الإفراط في تناولها قد يقلل من حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر.

يشير الدكتور سينيك إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون غير الصحية، في حين تحتاج بصيلات الشعر إلى البروتين والمعادن والفيتامينات للحفاظ على نمو صحي.

يوصى بموازنة وجبات الشواء بإضافة خيارات مثل الدجاج المشوي والخضراوات والأسماك للحصول على عناصر غذائية أكثر فائدة.

تعتبر رقائق البطاطا المقلية من الوجبات السريعة الشائعة خلال الرحلات والعطلات، لكن تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر قد يؤثر على صحة الشعر.

يشرح الدكتور سينيك أن الدهون غير الصحية قد تزيد الالتهابات وتؤثر على فروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر عرضة للجفاف أو زيادة الدهون أو التقصف.

ينصح باختيار مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية لدعم صحة فروة الرأس وتقوية الشعر.

رغم أن المثلجات (المصاصات المثلجة) من الحلويات الصيفية المحببة، إلا أن احتوائها على كميات كبيرة من السكر مقابل قيمة غذائية محدودة يجعل الإفراط فيها خياراً غير مفيد للشعر.

يؤكد الدكتور سينيك أن الشعر يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والاعتماد على أطعمة غنية بالسكر فقط قد يحرم بصيلات الشعر من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على قوته.

يوصي باختيار وجبات خفيفة أكثر فائدة مثل الزبادي والمكسرات والفواكه لتوفير عناصر غذائية تدعم صحة الشعر.

يشير الخبراء إلى أن الحفاظ على صحة الشعر في الصيف لا يقتصر على استخدام منتجات العناية الخارجية، بل يبدأ أيضاً من نظام غذائي متوازن يوفر للجسم العناصر الأساسية التي يحتاجها.