تجنب استخدام أكثر من منبه واحد في الصباح

حذرت الممرضة جوردان بروس، من التأثيرات السلبية لاستخدام عدة منبهات في الصباح. في فيديو نال انتشاراً واسعاً على تيك توك، قالت بروس: "إذا كنت تستخدم عدة منبهات للاستيقاظ، لدي أخبار سيئة لك. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي، أنا هنا فقط لمساعدتك".

وأوضحت بروس أن الاستيقاظ على صوت منبهات متعددة يعطل دورة النوم العميق، مما يؤدي إلى الكسل المفرط، التعب، وتقلبات المزاج، ويزيد من مستويات الكورتيزول، مما يجعلك في حالة استجابة للقتال أو الهروب. وأشارت إلى أن الاستيقاظ المتكرر بعد العودة للنوم هو "مجهد للغاية" و"مؤلم" للجسم، وقد يؤثر سلباً على قدرتك على الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن.

رغم أن بعض الأشخاص يعتبرون الاستيقاظ على عدة منبهات من أسباب المتعة البسيطة، يعتقد آخرون أنها وسيلة فعالة لتقليل التوتر الصباحي. وأوصى بعض الخبراء بوضع المنبه بعيداً عن السرير لضمان الاستيقاظ، بينما تشدد خبيرة النوم أوليفيا أريزولو على أهمية الالتزام بمنبه واحد فقط وخلق "ملاذ نوم" في الغرفة، وفصل التكنولوجيا عن النوم لتحسين جودة النوم وجعل الاستيقاظ أسهل دون الحاجة إلى منبهات متعددة.