النشاط البدني يعزز فرص الإقلاع عن التدخين بنسبة 15%

أظهرت مراجعة شاملة لنتائج 59 دراسة شملت أكثر من 9000 شخص أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تعزز فرص الإقلاع عن التدخين بنسبة 15%، كما تزيد احتمالية الامتناع عن التدخين لمدة سبعة أيام متتالية على الأقل بنسبة 21%.

قام الباحثون في جامعة أديلايد الأسترالية بتقييم تأثير التمارين الرياضية الفردية وبرامج التمارين طويلة الأمد على الإقلاع عن التدخين، وعلى شدة الرغبة بتدخين السجائر، بالإضافة إلى أعراض الانسحاب التي تظهر بعد التوقف عن التدخين.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين يمارسون الرياضة قللوا معدل التدخين اليومي بمقدار سيجارتين، كما أن جلسة تمرين واحدة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ساعدت في تخفيف الرغبة الشديدة في التدخين بعد انتهائها.

دور التمارين في دعم الإقلاع عن التدخين

أكد الباحثون أن التمارين البدنية لا تحل محل العلاجات المثبتة مثل العلاج الدوائي والاستشارات المتخصصة، لكنها تمثل إضافة بسيطة ومتاحة تساعد الأفراد في تجاوز أصعب اللحظات خلال محاولات الإقلاع عن التدخين.

يُذكر أن التدخين يعد من أخطر العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والفم، وأمراض القلب والشرايين، إضافة إلى مخاطره على صحة الدماغ والجهاز العصبي بشكل عام.