العوامل البيولوجية التي تزيد من احتياجات النوم لدى النساء مقارنة بالرجال

تشير الدراسات إلى أن النساء بحاجة إلى حوالي 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة مقارنة بالرجال. هذا الفارق قد يبدو ضئيلاً، لكن له تأثيرات ملحوظة على الصحة العامة والرفاهية. تتعدد الأسباب التي تفسر هذا الاحتياج الإضافي، سواء كانت هرمونية أو اجتماعية أو تتعلق بأسلوب الحياة.

الأسباب الهرمونية وتأثيرها على النوم

تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات النوم بسبب التغيرات الهرمونية التي يمرون بها طوال حياتهن. على سبيل المثال:

• الدورة الشهرية: النساء قد يعانين من صعوبة في النوم قبل أو أثناء الدورة الشهرية بسبب تغيرات مستويات الهرمونات مثل الاستروجين والبروجستيرون. 70% من النساء يبلغن عن أعراض متعلقة بالنوم خلال الدورة الشهرية.
• الحمل: الدراسات أظهرت أن حوالي 80% من النساء الحوامل يعانين من صعوبات في النوم، نتيجة للضغوط الجسدية وتغيرات الهرمونات.
• سن اليأس: النساء في سن اليأس قد يعانين من اضطرابات النوم بنسبة تصل إلى 45% بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة احتمالية الهبات الساخنة.

العوامل الاجتماعية والتوقعات

بالإضافة إلى العوامل البيولوجية، تلعب الضغوط الاجتماعية والتوقعات دوراً مهماً في احتياجات النوم لدى النساء. الدراسات تشير إلى:

• الأعباء المنزلية: النساء يقضين في المتوسط ​​حوالي 2.5 ساعة إضافية في اليوم على الأعمال المنزلية مقارنة بالرجال، وهو ما يعزز شعور الإرهاق والحاجة إلى مزيد من النوم.
• القلق والإجهاد: النساء أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب، مما يؤثر بدوره على جودة النوم. تقارير تشير إلى أن 20% من النساء يعانين من الأرق بشكل مزمن، مقارنة بـ 15% من الرجال.

الاختلافات في احتياجات النوم

رغم هذه المؤثرات، من المهم أن ندرك أن احتياجات النوم يمكن أن تختلف من فرد لآخر. دراسة شملت أكثر من 2,000 شخص أظهرت أن:

• تأثير العمر: كبار السن، بغض النظر عن الجنس، يحتاجون إلى مزيد من النوم العميق لتعويض التغيرات في أنماط النوم مع تقدم العمر.
• نمط الحياة: الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة نشطة جسدياً أو الذين يعانون من الإجهاد الوظيفي قد يحتاجون إلى وقت إضافي للتعافي.

التوصيات العامة

بناءً على الأبحاث، توصي المؤسسات الصحية البالغين بالنوم ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة. وفقاً للدراسات، الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة لديهم خطر أعلى بنسبة 30% للإصابة بأمراض القلب، و20% للإصابة بالاكتئاب.

تتأثر احتياجات النوم بين الرجال والنساء بعدد من العوامل البيولوجية والاجتماعية. فهم هذه الفروقات يمكن أن يساعد في تطوير استراتيجيات لتحسين جودة النوم وتعزيز الرفاهية العامة.

حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع Dailybeirut وارفاقه برابط الخبر.

دايلي بيروت