الخطوات الصحيحة لقياس النبض

وأكدت المؤسسة أن النبض المثالي يتراوح بين 60 و80 ضربة في الدقيقة، مع لفتة إلى أن النساء يكون لديهن معدل نبض أعلى بقليل من الرجال، بفارق حوالي ثلاث ضربات في الدقيقة، بينما ينخفض معدل النبض لدى كبار السن بحوالي ثلاث إلى أربع ضربات مقارنة بالأشخاص في منتصف العمر.

وفيما يتعلق بطريقة قياس معدل ضربات القلب، أوضحت المؤسسة أنه يجب إجراء القياس أثناء الراحة فقط، ولا يجب أن يكون بعد القيام بمجهود بدني مثل صعود الدرج أو ممارسة التمارين الرياضية. وللحصول على قياس دقيق، يجب الجلوس بشكل هادئ لمدة خمس دقائق قبل القياس.

يمكن معرفة معدل النبض عن طريق الشعور بالنبض على المعصم الداخلي باستخدام إصبعي السبابة والوسطى. بمجرد العثور على النبض، يجب عد النبضات لمدة 15 ثانية ومضاعفة النتيجة في أربعة للحصول على عدد النبضات في الدقيقة الواحدة.

وأكدت المؤسسة على أهمية استشارة الطبيب في حال كانت قيمة معدل النبض أقل من 40 أو أكثر من 100 ضربة في الدقيقة، حيث يشير ذلك إلى احتمال وجود اضطرابات في نظم القلب مثل الرجفان الأذيني، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل العصبية، والاضطرابات الداخلية، والتعب المستمر، والدوار، والغثيان، واضطرابات الرؤية، والإغماء، والتعرق، وضيق التنفس، وآلام في الصدر.