·
·
ثقافة ومجتمع
NULL
أشار موقع ”إنتربرينور“، في تقرير له، إلى 4 خطوات سهلة يمكن البدء في تنفيذها لتحسين طريقة عملك، وزيادة الإنتاجية والسعادة.
\nوقال التقرير إنه لا يلزم إجراء هذه التغييرات مرة واحدة، حيث يمكنك إجراء تجربة واحدة كل يوم والبناء عليها، أو يمكنك القيام بكل شيء.
\nوبمجرد أن تصبح هذه عادة، ستلاحظ أنك أكثر سعادة ونشاطًا باستمرار والعالم يحتاجك هكذا، وهي على النحو التالي:
\nالنوم المنظم
\nيشير علماء النفس لأهمية إدراك وقت ومدة نومك المثلى، وينصحون بالتأمل من خلال الجلوس في السرير مع قناع العين ثم الاستلقاء ببطء بمجرد أن تشعر بالنعاس.
\nوفي اليوم التالي ستشعر بالانتعاش، ومن المهم التخلص من أي تفكير سلبي قبل النوم.
\nكما لا ينبغي أن تضيع في هذه الأفكار أثناء نومك، لأنها قد تنزلق بعد ذلك إلى عقلك الباطن.
\nالصباح المفعم بالحيوية والإيجابية
\nينصحك علماء النفس بأن تنظر في المرآة لأول مرة في الصباح، وتسأل نفسك، كيف تشعر الآن؟ هل تشعر بالرضا عن نفسك؟ هل تشعر بالتعب لأنك لم تنم في الوقت المحدد؟ هل عقلك بالفعل في حالة قلق بشأن الأشياء التي يجب أن تحدث أو ضغوطات أخرى؟
\nهذه هي اللحظة للتوقف، لأن الكثير من الناس سيواصلون يومهم بشكل طبيعي عندما لا يشعرون بالرضا، لأنهم غير مدركين عمومًا أن هذا سيؤثر على الكثير من الإنتاجية طوال بقية اليوم.
\nويشترط علماء النفس ألا تبدأ العمل حتى تشعر بالرضا. ولكن خذ وقتك وقم بتصفية ذهنك من الفوضى واخلق عادة أفضل.
\nكما ينصح الخبراء بممارسة الرياضة أو المشي في الطبيعة.
والمفتاح هنا هو أن تفعل كل ما تحتاج القيام به لتحويل تردد الطاقة لديك لأعلى مما هو عليه، عندما تكون لديك أفكار سلبية، ابدأ يوم عملك بشعور جيد.
\nتحدي العناصر الثلاثة
\nالمطلوب هنا تغيير عقلي صغير ولكنه مهم: عليك أن تسأل نفسك، ما العناصر الثلاثة التي أحتاج إلى إكمالها والتي ستساعدني على الشعور بالإنجاز الأكبر؟
\nابحث عن العناصر التي كنت تؤجلها بسبب الخوف أو الأشياء التي ستريحك أكثر، وإذا كنت تشعر بالرضا، فستكون لديك الثقة لإكمالها.
\nاكسر دائرة الأشياء السهلة في قائمتك واعلم أنك تدرب عقلك لتحقيق المزيد من النجاح عندما تمارس العادات الثلاث التي كنت تؤجلها.
\nالتواصل الوفير
\nأحد الأنماط التي يمكن أن يعلق بها الكثير من الأشخاص الناجحين، هو العمل الجاد وقلة التواصل والمحادثات السريعة والعودة إلى العمل، حسب الخبراء.
\nويجب أن نفهم أنه إذا واصلنا هذه الدورة فسوف تتسبب في نتائج سلبية.
\nينصحك الخبراء بوضع الهاتف بعيدًا والقيام بالتواصل الحقيقي مع شريكك وأطفالك.
\nويتفهم علماء النفس أن الخروج للعب لعبة ”Pickleball“ مع أحبائك قد لا تشعر أنه شيء تريد القيام به، ولكن عندما يكون عقلك مثقلًا طوال اليوم بالعمل، فإن عقلك وقلبك بحاجة إلى الوقود معًا.
\nوإذا كنت تواجه مشكلة في التوقف عن العمل، فتحدث إلى شريكك وامنحه الإذن بمساعدتك على التوقف بعد انتهاء العمل.
\nالمصدر : ارم نيوز
